高考生食谱（高考生食谱 湖南） - 鸿海伟业生活资讯网
- 1、高考生一日三餐食谱推荐
- 2、高考期间一日三餐食谱？
- 3、高考生吃什么补脑？高考生营养食谱怎么做？
-
华泰证券 *** （华泰证券 *** 95597） - 鸿海伟业生活资讯网
-
智慧团建（智慧团建官网） - 鸿海伟业生活资讯网
-
pdf打开方式（pdf打开方式怎么固定为wps） - 鸿海伟业生活资讯网
-
人日节（人日节有什么禁忌） - 鸿海伟业生活资讯网
-
企业信用信息公示系统网址（企业信用信息公示系统网址辽宁） - 鸿海伟业生活资讯网
-
微信新建群聊怎么建立 - 鸿海伟业生活资讯网
-
交通安全综合服务 - 鸿海伟业生活资讯网
-
广州民办大学 - 鸿海伟业生活资讯网
-
樟脑丸的作用 - 鸿海伟业生活资讯网
-
快干水泥 - 鸿海伟业生活资讯网
本文目录一览：
高考生一日三餐食谱推荐
高考生一日三餐食谱参考如下：
早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高；制备省时省力；尽量食用热的早餐。早餐要吃好，大家都知道，可怎么吃能给大脑补充必需的能量、保持旺盛的精力和较好的考试状态呢？营养学家建议：早餐要干稀搭配，主副食兼顾。
糖类是脑神经组织活动的唯一能量物质，且储存量极少，所以在脑力活动较多的时候，只要保证充足的糖类食品，就是给予大脑足够的活动动力。所以早餐要有足够的热能供给，主食一定不能缺，家长可适当做到“干稀搭配，主副食兼顾”，比如馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等。
搭配种类：主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等；富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆)，鸡蛋、肉类；新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果。
午餐：午餐是一日之中的主餐。上午考试过后，体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。
午餐的目的很明确，就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉（海鱼最宜），不仅为考生提供了优质的蛋白质，也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质，这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。
搭配种类：主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。
晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果天热考生胃口不好，也可适当增加些开胃小菜，或者绿豆汤等饭后辅食，以此来增加食欲。；吃了好晚餐后，更好别吃过多的巧克力、冰淇淋等零食。冷饮、冰汽水等易造成胃肠消化吸收功能紊乱，应避免过度食用。
搭配种类：主食为各种米、面制品，以稀的为主，如豆粥、馄饨、面条。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
高考期间一日三餐食谱？
高考期间一日三餐食谱如下：
一、早餐一定要吃好
多吃脂肪含量低，清淡些的食物。牛奶，鸡蛋，更好是荷包蛋:也可以准备些如银耳莲心红枣百合善，可以提高免疫力，有清凉，败火之效:再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。
主食类:花卷、馒头、烧饼:煎鸡蛋饼、蛋糕、面包、米粥:豆腐脑、馄饨:玉米等;
辅食类:牛奶、豆浆、豆奶等;
小菜类:酱牛肉、熏鱼、酥鲫鱼、炒虾皮;酱咸菜;清拌芹菜、番茄片、生菜叶、黄瓜;胡萝卜、绿豆芽等。
二、午餐一顿最关键
多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品:也包括鱼、鸡等动物蛋白质，辅以豆制品、蔬菜。如果当天下午有考试，食物体积不宜过大，否则水分过多，将增加排尿次数。
三、晚餐一顿要适量，八成饱
饭菜清淡、易于消化，没有胃口的孩子，还可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒时令类蔬菜，并补充海鱼等动物性蛋白。
高考饮食注意事项：
1、高蛋白饮食，高考前的饮食调节，不是临近高考的时候才提上日程，应该提前至少一个月，甚至于数个月就开始准备、调节才行。学习是一件很费脑力的事，高蛋白饮食要适量提高，特别是一些富含精
蛋白的食材，要多吃。比较优质的蛋白质来源有;鱼、虾、牛羊肉、鸡肉，精肉、蛋类等。
2、高维生素饮食，维生素是我们人体内重要的一类物质，单是从名字上就能说明一切，是维持人体生命的重要因素。家有考生要适当增加各种维生素含量丰富的绿色蔬菜:如黄瓜、茼蒿、菜椒、芹菜、茄子、西红柿、西兰花、油菜、菠菜及其他个人喜欢的绿色蔬菜。
3、多膳食纤维素，有高考生的家庭，要适量增加富含膳食纤维素的食材。膳食纤维素在肠道内不容易被人体吸收，具有很好的润肠通便的益处，还可以包裹住肠道内的一些食物残渣、有害物质等，一起排出体外。膳食纤维素含量丰富的食材有芹菜、西兰花、油菜、菠菜、南瓜等绿色蔬菜，豆类及其他五谷杂粮类，木耳、金针菇、白玉菇、海鲜菇、蟹味菇、杏鲍菇等常见菌类，核桃、红枣等坚果类。
高考生吃什么补脑？高考生营养食谱怎么做？
高考生吃卷心菜、大豆、鲜鱼、牛奶、蛋黄、木耳、杏等都可以补脑。早餐更好简单、丰富，杂粮粥或馒头、肉蛋、奶豆、果蔬都有比较好，午饭要有充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，晚餐做饭时要少些油、少放盐，油和盐吃多了对身体都不好。
卷心菜：富含维生素B，预防大脑疲劳。
大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。
鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。
牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
杏：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有助于提高记忆力。
考前饮食：
1、注意食品卫生安全，要吃绿色安全的食物，不要吃那些不干净的食物，以免导致拉肚子;
2、饮食均衡多样化，不能挑食，多吃新鲜的蔬菜瓜果;
3、适当增加一些粗粮，如燕麦、荞麦、薏米、红薯等，粗粮对于人体的代谢非常有帮助;
4、少吃生冷、冰冻的食物;
5、规律饮食，不要吃辛辣、煎炸的食物。
以上内容参考 人民网-高考吃什么补脑 快速提高记忆力
以上内容参考 人民网-高考备战吃些啥 一日三餐食谱可参考
高考生食谱你认得出任课老师吗？大学考卷上的一道"送分题"下辖地区今天天气
丰田全新雷凌配置曝光推四款车型周边地区今天天气
城市天气预报
- 热门
- ABCD
- EFGH
- JKLM
- NPQR
- STWX
- YZ
国际城市天气预报
- 亚洲
- 欧洲
- 美洲
- 大洋洲
- 非洲
合作伙伴
- 北青旅行社 - 鸿海伟业生活资讯网
- 本地生活服务（本地生活服务找工作） - 鸿海伟业生活资讯网
- 香港住宿 - 鸿海伟业生活资讯网
- 三八节送什么花（三八节 送什么花） - 鸿海伟业生活资讯网
- 香城中学（香城中学有初中部吗） - 鸿海伟业生活资讯网
- 亚运会项目有哪些（亚运会项目有哪些图片） - 鸿海伟业生活资讯网
- 北京更好的小学（北京较好的小学） - 鸿海伟业生活资讯网
- 个人征信网上查询（个人征信网上查询系统多久出报告） - 鸿海伟业生活资讯网
- 广元女儿节（广元女儿节赛龙舟） - 鸿海伟业生活资讯网
- snp面膜 - 鸿海伟业生活资讯网
- 上海故事丝巾（上海故事丝巾官方网站） - 鸿海伟业生活资讯网
- 红星桥 - 鸿海伟业生活资讯网
- 凯里邮编（凯里邮编是多少?） - 鸿海伟业生活资讯网
- 职业资格证书补贴（职业资格证书补贴条件） - 鸿海伟业生活资讯网
- 幼儿园指南（幼儿园指南内容） - 鸿海伟业生活资讯网
- 网上安全教育平台（网上安全教育平台作业登录苏州） - 鸿海伟业生活资讯网
- 儿童节礼物推荐 - 鸿海伟业生活资讯网
- 二号线地铁（二号线地铁几点开始到几点结束） - 鸿海伟业生活资讯网
- 长沙山水时尚酒店（长沙山水时尚酒店机场大巴时间） - 鸿海伟业生活资讯网
- 灶具尺寸（老板灶具尺寸） - 鸿海伟业生活资讯网
- 社保查询官网 - 鸿海伟业生活资讯网
- 阳光里小区 - 鸿海伟业生活资讯网
- 大红瓶（大红瓶适合什么年龄段） - 鸿海伟业生活资讯网
- 四月旅游推荐（45月旅游推荐） - 鸿海伟业生活资讯网
- 四川高考是全国卷几卷（2021四川高考是全国卷几卷） - 鸿海伟业生活资讯网
- 检车流程（小货车检车流程） - 鸿海伟业生活资讯网
- 怎么申请公租房（北京怎么申请公租房） - 鸿海伟业生活资讯网
- 倪虹洁婷美 - 鸿海伟业生活资讯网
- 恋上花 - 鸿海伟业生活资讯网
- 准生证有什么用（生孩子办准生证有什么用） - 鸿海伟业生活资讯网
- 中国十大镜片品牌 - 鸿海伟业生活资讯网
- 重庆宜家 - 鸿海伟业生活资讯网
- 社保服务大厅（福建省社保服务大厅） - 鸿海伟业生活资讯网
- 快餐桌椅价格（快餐椅子价格及图片） - 鸿海伟业生活资讯网
- 孝昭帝（孝昭帝介绍） - 鸿海伟业生活资讯网
- 威盛亚防火板 - 鸿海伟业生活资讯网
- 都江堰站 - 鸿海伟业生活资讯网
- 农林类院校（农林类院校降分录取规则） - 鸿海伟业生活资讯网
- 国产保温杯十大排名（中国保温杯十大排名） - 鸿海伟业生活资讯网
- 房产三证是哪三证（房产三证是哪三证合一内容） - 鸿海伟业生活资讯网
- 经济适用房（经济适用房土地出让金征收标准2022） - 鸿海伟业生活资讯网
- 冷藏和保鲜的区别 - 鸿海伟业生活资讯网
- 高铁有厕所吗 - 鸿海伟业生活资讯网
- 婚姻登记工作规范 - 鸿海伟业生活资讯网
- 中国好歌曲卷珠帘 - 鸿海伟业生活资讯网
- 博瑞传播股票 - 鸿海伟业生活资讯网
- 实习保险 - 鸿海伟业生活资讯网
- 准生证有什么用（生孩子办准生证有什么用） - 鸿海伟业生活资讯网
- 大能猫 - 鸿海伟业生活资讯网
- 少儿频道直播在线观看 - 鸿海伟业生活资讯网
- 四川大学考研成绩 - 鸿海伟业生活资讯网
- 中国教育电视台1 - 鸿海伟业生活资讯网
- 蒲江租房（蒲江租房信息网） - 鸿海伟业生活资讯网
- 成都契税（住宅成都契税） - 鸿海伟业生活资讯网
- 油画布是什么材质（手绘油画布是什么材质） - 鸿海伟业生活资讯网
- 慕纱（慕纱内衣怎么样） - 鸿海伟业生活资讯网
- 山地自行车（山地自行车21速24速27速哪个好） - 鸿海伟业生活资讯网
- 红星桥 - 鸿海伟业生活资讯网
- 智慧团建（智慧团建初始密码是多少） - 鸿海伟业生活资讯网
- 网易云账号（网易云账号找回） - 鸿海伟业生活资讯网
天气资讯
飞聊 - 鸿海伟业生活资讯网
成都市人事考试（成都市事业单位 *** 考试网2022） - 鸿海伟业生活资讯网
眉山到成都 - 鸿海伟业生活资讯网
抹面砂浆 - 鸿海伟业生活资讯网
厨房地砖（厨房地砖有油怎么清理干净） - 鸿海伟业生活资讯网
· 你怎么穿这么少?你怎么穿这么多?又到了穿啥都尴尬的季节了 · 南航师生校友齐唱《歌唱祖国》 · 日本新天皇德仁与他的令和时代 · 流星也疯狂？NASA局长警告：它对地球来说是种威胁 · 暴风冯鑫：成也「风口」，败也「风口」 · 揭秘解放前中央最神秘机构 毛主席"向全国进军"命令出这里 · 五一如春运 故宫人从众 网友:世界这么大我好想回家 · 《求是》发表习近平重要文章 · 北京“领跑”绿色发展 · 为同学挡8刀的女大学生发来报平安视频 听着都疼！ · 中央委员、中将安兆庆已出任武警部队政委 · 一季度中国经济数据“开门红” 市场信心明显改善 · 万名游客夜爬华山10小时观日出:挤到心凉,但不可能回头下去 · “五一”数万人观看升旗仪式 小朋友天安门广场上快闪 · 天津公安交管局通报"交警打人":男子不配合检查并抓伤民警 · 郭台铭进白宫谈参选2020 特朗普:这活儿不好干 · 解读谷歌财报：17亿美元罚款致利润缩减 · 当世园会遇上五一小长假丨来认认，这是什么花？ · 缅甸军方宣布延长对民地武停火至6月30日 · 公安部交管局：预计3日景区交通压力仍然较大 · 陕西神木一电化企业发生烧伤事故致2死18伤 · 澳大利亚网站错误标注台湾 绿媒炒作时自曝乌龙被骂翻 · 伊外长称伊朗反对美国政府将穆兄会列为恐怖组织 · 多地启动事业单位公开招聘 10省份本月同日笔试 · 清华登顶亚洲大学冠军,香港科大超香港大学高居第三 · 俯瞰风云 造福人类（新中国的“第一”·70年） · 又一"友邦"喊"断交" 蔡英文当局:别别别,我给钱 · 演员乔杉晒照宣布妻子二胎产女 一家四口合影超温馨 · 弘扬劳模精神 汇聚奋斗伟力 · 世园会英国园探访：大本钟声融入音乐喷泉 · 斯里兰卡公布9名连环爆炸案嫌疑人身份 · 现场!泰国国王与"御前侍卫"四婚 新王后匍匐在地接受册封 · 那个能打的百度，回来了 · 五一假期各地景区开启人从众模式 网友:动不能动退不能退 · 警方披露抓捕“为刑释者举办欢迎仪式滋事扰序人员”细节 · 五一假期怎样为加班费讨说法？法官：由员工举证 · 日本新皇后雅子:平民外交官出身 仍在克服适应障碍 · 曝中国巨富之女赵雨思花650万美元进斯坦福 直播时称… · 二手新能源车卖不上价,行驶1年价格腰斩! 专家:电池衰减 · 战斗力爆表!霸座女骂哭女孩还叫嚣:快来吵啊 你不是有理吗 · 车上遇“咸猪手”,女孩这招将男子送进派出所! · 颜宁入选美国科学院外籍院士 可她今早微博的画风是这样的 · 从习近平忙碌的四月看“我将无我” · 朔州区教育局就统计学生家长任职致歉:工作不严谨 · 今天,一场世界级绞杀开始了!中国要小心了 · 习近平这些话催人奋进 · 心里安慰还是学有所获 知识付费真能让人学到知识吗？ · 亚洲电影合拍带动电影整体向好 · 多人称购票无法上火车 回应：有人到站不下车致火车超载 · 蔡当局和陈水扁，已经把台湾的脸丢尽了！
气温排行榜
- 高温
- 低温
| 排名 | 城市 | 今天气温 |
| 1 | 朝阳学校文化节启动 年底将进行集中评审章子怡带醒宝逛游乐园 理由竟然是这个? | 23～26 ° |
| 2 | 程鹤麟：世界都猜不透英国人的心字母哥21中7全场最低-24 | 23～25 ° |
| 3 | 马化腾：拿出10亿元支持我国基础科学研究正视频直播KPL春季赛：GK（0-0）WE | 23～25 ° |
| 4 | 预防头发变白一秘方搞定东易日盛：与链家的合作主要以速美业务为主 | 23～25 ° |
| 5 | 荷兰国立博物馆带你重新认识伦勃朗助力世界经济增长 携手发展繁荣之路 | 23～25 ° |
| 6 | 曼联切尔西史诗级菜鸡互啄！两边看了都想骂人朴有天首次承认吸毒：放不下自己拥有的一切 | 23～25 ° |
| 7 | 世上最能生的女人 生四十四个孩子遭抛弃意媒：中国！里皮回来了 已和足协谈妥条件太诱人 | 20～25 ° |
| 8 | 周杰伦巡演陪岳父逛古董市集 大吃美食情同父子为了姐姐，她被迫认个老太监为父 | 20～25 ° |
| 9 | 媒体:中国须拒绝美拉我核裁军 反而亟需提升核武规模家风败坏的女台长被查前 江西广电已多人连续落马 | 17～25 ° |
| 10 | 唐雎不辱使命是个大牛皮情侣吵架变为肢体冲突 男子当街飞踹掌掴女友 | 12～25 ° |
| 1 | 回顾2018 | 家居探险的一年85%的人遭遇过背痛 8项无器械练习可缓解 | -24～-12 ° |
| 2 | 俄乌领导人针锋相对隔空喊话 各自为对话开条件全被虐哭了……日本想东京干掉国乒？刘国梁一招把你安排 | -24～-9 ° |
| 3 | 法国铁路推新举措：速度更快价格更低 售票点更多“一个中国”原则上建交的萨尔瓦多 驻华使馆开馆 | -23～-12 ° |
| 4 | 银河系中心发光的部分是一颗恒星吗？超自然大英雄再续神奇 | -23～-8 ° |
| 5 | 卡纳瓦罗宣布放弃中国男足主帅职位:无暇顾及家庭意媒：里皮已和足协谈妥 | -20～-8 ° |
| 6 | 衡阳书记:政府要给企业提供母亲式服务牛仔要水洗到什么程度才时髦？ | -20～-8 ° |
| 7 | 搜狐Q1营收4.3亿美元 净亏5700万美元同比大幅减亏搜狗发布2019年Q1财报：收入17亿元 同比增8% | -20～-5 ° |
| 8 | 鲜为人知！241名华人百年前曾参加一战澳新军团冷兵器时代的各国骑兵鉴赏 | -19～-10 ° |
| 9 | 90后女孩照顾瘫痪母亲十九年旧金山移民局档案，民国初期华裔护照 | -18～-12 ° |
| 10 | 朴有天首次承认吸毒事实，此前曾多次坚决否认BOSS请白人博主参加派对 疑种族歧视 | -18～-10 ° |
空气质量排行榜
- 最优
- 最差
| 排名 | 城市 | 今天空气 |
| 1 | 超温柔韩系风铃卷了解下2019年版第五套人民币来了！快来找找区别 | 7优 |
| 2 | 揭秘美名校招生舞弊案:花800万进耶鲁 这名学生这样做的西甲-西班牙人前瞻：武磊盼延续进球势头 定欧战命运 | 7优 |
| 3 | 全世界正遭遇跟国内相似"调控"房住不炒习近平出席第二届“一带一路”高峰论坛纪实 | 7优 |
| 4 | 英国希思罗机场一仓库发生爆炸女子认识“男友”1个月借出25万 真相却令人愤怒 | 7优 |
| 5 | 这种羞耻青春教育片我能再磕十季第五套人民币发布 5毛变银色 | 7优 |
| 6 | 印度要造第二艘航母 但不久前唯一航母刚起火管涛：一季度人民币汇率再次摆脱破7“魔咒” | 7优 |
| 7 | 十大“不考研”也不影响就业的专业缅甸新娘背后的利益链 | 7优 |
| 8 | 蔡依林接陌生来电被问是否单身 回应后被挂电话外媒：印度尼西亚总统佐科已决定迁都 搬离爪哇岛 | 7优 |
| 9 | 来欢乐谷 看《第五人格》京东出征戛纳，亮相国际舞台 | 7优 |
| 10 | 雨夜车悬百米山崖 司机死踩刹车90分钟全车人得救乌新总统:俄用护照诱乌公民是浪费时间 | 7优 |
| 1 | 一头猪的奇幻全球之旅回顾：平行志愿这样填不浪费分 | 381严重 |
| 2 | 下一站传奇独播 2018-10-21 期权游终章第一集有这么多大招 | 324严重 |
| 3 | NINE PERCENT合体来沪 现场对粉丝表白大送福利中宣部版权管理局：已删3万余条涉春节档院线电影盗版链接 | 273重度 |
| 4 | 王健林投中国足球前夜：王思聪出质所持大连万达股权千里共婵娟的苏轼苏辙兄弟 | 270重度 |
| 5 | 陕西一中学女生被学生殴打3040台“华为荣耀”手机被深圳海关没收，案值逾340万元 | 269重度 |
| 6 | 爱情从来都不只有一种样子重庆公安局原局长下属被双开 | 257重度 |
| 7 | 新游戏越来越少，任天堂3DS的生命周期基本结束了免费，优惠！五月来临，庐江这些景点又有大动作！ | 256重度 |
| 8 | 美国大师赛连特朗普也关注！盛赞伍兹打得太好了航拍韶关茶园 春季茶农采茶忙 | 229重度 |
| 9 | 抖音入局，60秒能否重新定义Vlog？一线|北京延庆突现小黄车停车牌 ofo正在测试定点停车 | 229重度 |
| 10 | 除了更好的产品体验，手机门店还能为年轻人带来什么？诗佳秀善蕙润防晒亮彩气垫粉底评测 | 226重度 |